Ok to kupuje 2puszki MK (chyba andro) zbiera naj opinie i od stycznia dokładam a z podbiciem dawknl sie wstrzymuje chyba że będzie zastój. To MK samo? Czytałem że łączą z CJC i GHRP/GHRH ale w peptydach jestem zielony choć czytam na ten t od kilku tyg. Za dużo tego jest
15kg - qwa jakaś wojna idzie, stary po co mi 15 kg białka ?? Kupiłem sobie 2,3 kg za 200zł i mi to starczy na 7 tygodni treningowe 60g nietrenigowe 35g To ma być suplement a nie pożywienie. Przy ostrowi oszczędziłbym 100zł, dla samego smaku olewam ten temat. Nie mówiąc już o składzie, który jest "teoretycznie"!! tylko nieznacznie lepszy [...]
czorcia7 - ja to czytam i Sogi daje :D Kupilem ostrowie z allegro bo tam za duzo chca za przesylke od Ostrowii i jestem zadowolony. Pierwsze wrazenie z woda - stwierdzilemz e wiecej nie kupie, z mlekiem stwierdzilem ze moze kupie, dodalem kakao i odlozylem 0.5 kg ktore mam na puleczke siadlem do kompa i zamowilem 4 kg :D Pycha, porownywalem [...]
[...] to sobie zalatwil, chyba jakas kasa poszla na konto co? ale dziwi mnie fakt ze MaTEO zgodzil sie rozdac boldy w takim malo popularnym dziale, jest nas tu juz naprawde za duzo, dziwilem sie z ja dostalem pogrubienie, skoro bylo 2 modow, no ale nie wiem Fire cos tam zawsze zachachmeci i prezenta komus odwali w postaci bolda, a co do boldowania [...]
wylukałem takie połączenia grup: klata, plecy bic+tric barki i sam plan- za dużo ćwiczeń i serii patrz do artykułu jak ułożyć własny plan treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 , plan jest mało czytelny, ćwiczenia dają dużo do myślenia , jeśli byś chciał niesosowac w tym planie superserii to odpada ponieważ nie powinno łączyć sie [...]
jak już chcesz robić dwa osobne zestawy to nie dubluj w nich ćwiczeń ok, dla czego? za dużo ćwiczeń na jedną partię w przeciągu tygodnia? a co w alternatywie żeby nie dublować? Jak wykonujesz wyciskanie żołnierskie to na pewno nie ma tam żadnego podciągania do brody czy zarzutu sztangę bierzesz ze stojaków lub raz technicznie zarzucasz na barki i [...]
Dokladnie ja przy wadze 86kg i przy aktywnosci 1.3 spozywam dziennie lekko ponad 2300 kcal. Druga sprawa to za duzo weglowodanow, za malo tluszczy. Oczywiscie ze przy ujemnym bilansie i przy takich proporcjach bedziesz chudl, ale 5,1 g weglowodanow do zdecydowanie za duzo. Tak jak pisalem obetnij wegle tak do 3,5g, bialko pozostaw na takim [...]
Mam kilka pytań jeszcze: I Klatka + triceps 1. Wyciskanie hantli na skosie 4s daj tu sztangę wcześniej robiłem sztangą chyba 3 miesiace wiec zmiana nanhtnle będzie raczej korzystna 2 Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 4s a tu hantelki to jednak wywalę i dam sztangę, bo dawno nie robiłem sztangą na płaskiej 3 Rozpiętki na skosie dolnym/górnym 3s [...]
[...] (mysle ze jakies ziemniaki z miesem) - trening 4)ryz 100g 100g sera bialego , 200 ml mleka 5)(to co w domu) np. kanapki lub makaron i 2-3 jajka 6)ser bialy 100g Nie jedz za duzo ani za malo.Ogolnie takie posilki aby nie odczuwac glodu pomiedzy.Lecz nie przekraczalbym ilosci 70g weglowodanow na posilek. Dobrze by bylo aby kanapki byly z pieczywa [...]
Po dodaniu oliwy i miodu (miód roztop w mikrofali) nie miksuj tylko ugniataj łyżką/widelcem jak ciasto. Jeżeli po paru min. ugniatania będzie za sypkie to dodawaj deczko oliwy i gnieć dalej aż do uzyskania wymaganej konsystencji. Dałeś pewnie za dużo oliwy, "ciasto" się przesyciło i pod wpływem miksowania "wypluło" oliwę.
Dobry deń Przysiad 5/5/5/4/3 x 120kg Podciąganie 5/4/3/2/2 x 25kg Dipy 3/3/2/1/1 x 50kg Ab Wheel 5/5/5/5/5 53:24 Druga seria dipów - Bardzo ciężko ostatnie powtórzenie, trzecia seria dipów też ciężko ostatnie powtórzenie i ostatnia seria równie ciężka jak poprzednie wymienione %-). Jestem zadowolony z faktu iż mój nowy pas (dwa poprzednie [...]
ekspertem nie jestem, ale to co zauwazylem to po pierwsze palisz miesnie bo za duzo serii robisz. 12-15 na duze partie, 9-12 na male sie robi a ty robisz po 30!. a po drugie spróbuj wywalić całkowicie cukry z diety, np. ten dżem to cukry złożone i nie wiem czemu jesz go przed treningiem, po treningu tylko cukry proste, miod, banan a tak w ogole [...]
ekspertem nie jestem, ale to co zauwazylem to po pierwsze palisz miesnie bo za duzo serii robisz. 12-15 na duze partie, 9-12 na male sie robi a ty robisz po 30!. a po drugie spróbuj wywalić całkowicie cukry z diety, np. ten dżem to cukry złożone i nie wiem czemu jesz go przed treningiem, po treningu tylko cukry proste, miod, banan a tak w ogole [...]
[...] prolaktyne wiec chce isc kompletnie na czczo wiec narazie orali nie ruszylem, wróce to poleci meta i popołudniu jeszcze inj meta 25mg, taki mix mety oral i inj bo jak za duzo oralu to strasznie blokuje mi apetyt, cos z żołądkiem, postram sie zeby mi lekarz przepisal Controloc na żołądek i cos na zgage bo te przyjemności zawsze mnie dopadają . [...]
Nie wiem jak na dzien dzisiejszy antek z biosiry, ale jadlem go jakies pol roku temu i powiem ci ze robil maskrycznie, az zaluje ze wystartowalem z grubej rury, chyba 100mg ed, zdecydowanie za duzo, turek to turek wiadomo przy 150mg ed juz petarda ;-) ale ten bio dawal rade, wiec wystartuj z mniejszej dawki i dokladaj ;-)
[...] Zdjecie z zeszlego tyg, KONIEC MASY! 111-112kg zaczynam redukcje GH+CLEN 5 dni ON 2 OFF TREN A I PROP w tle TREN E i CYPIO INSA (pierwszy kontakt z insa ...) Prosze nie pisac ze za duzo srodkow bo to akurat indywidualna sprawa... mam takie a nie inne soki, ilosci,dawki i ch**!:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07d6ff74384344388829e744f39393d7.jpg
Hej Macff! :D (1) - wszyscy sie czepiaja tego kakao (2) - dodalem margaryne, zeby zapewnic odpowiedni "dowoz" tluszczy (nienasyconych) - zeby w kazdym posilku wychodzily podobne proporcje BtWW (3) - na tej oliwie smaze wiec musi zostac (nie mam patelni teflonowej, a do piersi gotowanej nabawilem sie juz urazu). A jak wczesniej jadlem [...]
Dużo za dużo białka, ale podejrzewam, że to wina dziwnie opisanych kotletów. Brakuje mi tłuszczy typu oliwa, olej lniany, orzechy. Sporo mleka przed snem.
Ostrowia - wszystkie potrzebne informacje
